Kuidas säilitada head vaimset tervist

Oma vaimse tervise säilitamiseks tegelege regulaarsete pühendumuslike tavadega, nagu palve ja meditatsioonid. Olge oma igapäevases tegevuses tähelepanelik ja hoidke ühendust oma keha, emotsioonide ja kõigi olenditega seotuse osas. Liikuge oma hirmudest ja ambitsioonidest kaugemale, tehes teistele head tööd ja suhtudes nende muredesse.

Vaimse praktika säilitamine

Vaimse praktika säilitamine
Mediteeri ja palvetage. Palve ja meditatsioon on tegevused, millega saate tegeleda iga päev või mitu korda päevas. Inkorporeerides selle oma igapäevasesse rutiini, saate säilitada oma vaimse tervise samal viisil kui füüsilise tervise säilitamine. Palvetage või mediteerige ise või koos grupiga.
  • Liituge palvegrupiga oma jumalateenistuse kohas.
  • Koguge koos jooga- ja meditatsioonigrupiga parkides ja muudes looduslikes kohtades.
Vaimse praktika säilitamine
Oma vaimsusega taasühinemiseks viige läbi kuu või aasta ekskursioone. Oluline on omada igapäevast rutiini, kuid te ei soovi liikuda lihtsalt läbi. Oma harjumuste murdmiseks ja uue vaatenurga saamiseks minge uude kohta ja veetage pikemat aega vaimsete tavade kallal.
  • Minge vaiksele meditatsioonitaandmisele.
  • Võtke ette kirikurühmaga reis.
  • Tehke palverännak pühasse kohta.
Vaimse praktika säilitamine
Õppige põhitekste ja kaasaegseid teemasid. Lugege oma usutraditsiooni varasemaid tekste, näiteks Toora, Tripitaka või Koraan. Proovige iga päev natuke lugeda. Liituge lugemisrühmaga või hankige õppesõpra, et end graafikus hoida.
  • Kui olete huvitatud vaimulikkusest kõigi usundite vahel, lugege paljude usundite tekste.
  • Lugege luulet ja laulusõnu, mis on inspireeritud teie usu põhitekstidest.
Vaimse praktika säilitamine
Mõelge oma tõekspidamistele. Selle asemel, et olla passiivne usklik, hoidke oma vaimset tervist küsitledes, kinnitades ja muutes oma usu põhimõtteid.
  • Pange kirja asjad, mida peate tõeseks, ja kirjutage neist natuke.
  • Kui miski teid häirib, ärge peitke seda enda eest. Jagage seda kellegagi, keda usaldate, ja arutage koos oma muresid.

Ühenduse loomisega

Ühenduse loomisega
Veeda vaikselt aega looduses. Ühendage loodusmaailmaga matkudel ja jalutuskäikudel. Leidke istumiseks vaikseid kohti ning jälgige taimi, loomi ja pilvi. Lülitage telefon välja, et saaksite oma meelt vaikida. Ärge kontrollige oma tekste ega pildistage.
  • Täname kõige selle ilu eest, mida te vaatate.
  • Tooge ajakiri kaasa ja kirjutage mõned asjad, kui olete nii liigutatud.
  • Võtke ette matkareise, et saaksite ärgata kaugel tsivilisatsioonist.
Ühenduse loomisega
Edendada teiste suhtes empaatiat. Arendage empaatiat kõigi inimeste suhtes, pöörates suurt tähelepanu inimestele, kes teid ümbritsevad. Kuulake vestluste ajal tähelepanelikult ja küsige endalt, kuidas inimene end tunneb ja mida ta just tahab. Laiendage empaatiat, mida tunnete nende inimeste jaoks, keda tunnete, et hõlmata ka neid, keda te pole kohanud - tänaval elavad inimesed või inimesed, kelle kohta olete paberil lugenud. [1]
  • Kui leiate, et tunnete põlgust, vastikust või vihkamist teiste suhtes, hingake sügavalt sisse ja proovige näha asju nende vaatenurgast. Mõelge sellele, mida nad on kannatanud, mida nad kardavad, ja asjadest, mis pakuvad neile rõõmu ja turvalisust.
Ühenduse loomisega
Väljendage ennast loovalt. Loov uurimine tugevdab teie vaimset mõistmist. Asjade tegemine kasutab teie mõtteosi, mida lihtsalt kajastamine ei tähenda. Proovige laulda, tantsida, küpsetada, kaunistada, maalida, kirjutada ja isegi aiatöid teha. [2]
  • Inspiratsiooni saamiseks külastage mošeed, kirikuid, templeid ja muid pühendunud kohti, kus on ilusaid teoseid, arhitektuuri või muusikat.

Heade tööde tegemine

Heade tööde tegemine
Vabatahtlik. Teistele keskendumine aitab teil ennast arendada. Leidke endale huvipakkuv põhjus ja annetage sellele oma vaba aega. Vaadake kohalikke organisatsioone, kes võiksid kasutada vabatahtlikke, asutada korjandusi või asutada oma vabatahtlike gruppi. [3]
  • Vabatahtlik kodutute varjupaigas.
  • Õpetage sisserändajatele tasuta ESL-i tunde.
  • Osalege oma kohalikus liidus ja aidake teisi oma ala töötajaid.
Heade tööde tegemine
Ole lahke teised. Ole hea kõigi oma tuttavate suhtes, kuid ole eriti lahke nende suhtes, kes on sulle kõige lähedasemad. Hallake oma tundeid nii, et te ei võtaks neid teiste peal välja. Vältige vägivalda, kui pole tingimata vaja ennast või teist kaitsta. Aidake inimesi, kes abi vajavad.
  • Kontrollige, kas pole kindel, kuidas kõige paremini aidata neid, keda armastate, kuid andke ideid. Ütle: "Ma olen vaba pühapäev, kui te lubaksite mul neid hekke kärpida - aga kui soovite, et mul oleks teie jaoks mõni korraldus, siis võin selle hoopis teha."
Heade tööde tegemine
Arendage tugevat tänutunnet. Võtke iga päev vähe aega, et mõtiskleda kogu selle töö üle, mida teised teie heaks teevad. Avaldage neile nende eest tänu. Andke neile teada, kui tänulik olete ka teie. [4]
  • Kui keegi on teie heaks midagi teinud, tänage neid. Rääkige neile, kuidas nad on teid aidanud, et nad tunneksid teie tänu siirust.
  • Kirjutage oma päevikusse iga päev midagi, mille eest olete tänulik, või mainige seda igapäevase palve või enesejaatuse ajal.
  • Võite olla tänulik nende heade tunnete eest, mida te oma heasüdamlikkuses teiste vastu saate. Tundke südamest, et saate nende elus osaleda ja ka nemad teie omades.
Kuidas õppida mediteerima?
Istuge endiselt mugavas asendis ja hingake aeglaselt kätega põlvili või kõhuli. Keskenduge rahulikule mõttele. Samuti saate õppida mediteerima rakenduse või veebijuhendi või wikiHow artikli Kuidas mediteerida kaudu.
Kuidas saaksin õppida end paremini tundma?
See võib olla keeruline küsimus, sest sageli muretsemine, kuidas end paremini tunda, muudab teid lihtsalt iseendaga seotuks ja õnnetuks. Keskenduge hoopis teiste abistamisele ... või siis võib-olla mõne hobi peale ja suunake oma tähelepanu niimoodi endalt eemale. Parim näpunäide on loobuda mõtlemast end üldse paremini tunda ja lihtsalt tegeleda asjadega, mis asuvad väljaspool teid.
Kuidas ma saan näidata moraalset ja vaimset tervist?
Näitate moraalset ja vaimset tervist, tehes õigeid asju. Ole aus ja lahke. Aita teisi. Jagage seda, mida Jumal on teie heaks teinud, kellegi teisega.
Kuidas tunneme end pärast nende asjade tegemist?
Tõenäoliselt tunnete end valgustununa, rahuliku rõõmu- ja õnnetundega.
Kuidas kuulata oma sisehäält?
Istuge häirimata ruumis ja rääkige aeglaselt iseendaga, nagu teise inimesega. Siis kuula.
Mida mõeldakse "vaimse tervise" all?
Vaimse tervise all mõistetakse kaastunnet, armastuse ja andestuse võimet, altruismi, rõõmu ja eneseteostust. Teie vaimulikkus (kui see on olemas), väärtused, uskumused, põhimõtted ja moraal määratlevad teie vaimsuse.
Mida saaksin teha, kui närviline tunne kõhus paneb mind iiveldama?
Hinga sügavalt sisse. See rahustab teid. Hankige värsket õhku ja lonksutage gaseeritud vedelikke. See lahendab teie kõhu.
Millised märgid tähendavad, et võite öelda, et inimene on vaimselt terve?
Nähtavate märkide hulka kuuluvad: 1. Nad pole oma usus ebakindlad. 2. Nad ei halvusta asjata teisi usku. 3. Nad on üldiselt lootusrikkad. 4. Neil pole probleeme oma usust rääkida.
Vaimseks olemiseks ei pea te samastuma kindla usu või religiooniga. Leidke oma tõelised isiklikud veendumused ja kõlblused ning kasutage neid.
solperformance.com © 2020